Sử dụng hạt chia trong đồ uống hay món ăn hàng ngày là một cách bổ sung nguồn khoáng chất dồi dào. Cách uống hạt chia giảm cân đẹp da bạn đã biết chưa? Nếu chưa cùng mình khám phá cách uống hạt chia để làm đẹp nhé !
Cùng nhau tìm hiểu cách uống hạt chia giảm cân đẹp da bằng những cách làm đồ uống cực kỳ đơn giản, bạn không cần phải đi đâu xa để mua cho mình một ly đồ uống giải khát nữa vì có thể tự làm tại nhà cực kỳ dễ và nhanh chóng
Mục lục
Giá trị dinh dưỡng của hạt chia
Hạt chia là loại hạt ăn được tuyệt vời được sử dụng làm chất tăng cường năng lượng. Ý nghĩa của Chia là sức mạnh và chúng được coi là thực phẩm cô đặc có chứa chất xơ lành mạnh, axit béo omega 3, protein , chất chống oxy hóa, canxi và protein trong đó. Chúng là loại ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến có thể được cơ thể hấp thụ dễ dàng không giống như hạt lanh. Nó là một loại siêu thực phẩm ngày nay được coi là chất xơ tuyệt vời và giúp giảm cân . Nó được tiêu thụ chủ yếu bởi những người có ý thức về sức khỏe.
Giá trị dinh dưỡng của hạt chia trong một ounce hoặc 2 muỗng canh tương đương với 139 calo. Lượng trên 100g hạt chia tương đương với 486 calo và nó bao gồm 47% chất béo. Phần tốt nhất là nó không chứa bất kỳ cholesterol nào và hàm lượng carbohydrate là 136%.
Trong hạt chia bao gồm các vitamin và khoáng chất, bên cạnh chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa đa. Hạt Chia có thể được thêm vào thức ăn vì chúng có hương vị thơm nhẹ. Những hạt nhỏ bé này chứa nhiều dinh dưỡng và được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng và y học.
Những lợi ích tuyệt vời của hạt chia
1. Với làn da
Lợi ích hàng đầu của hạt Chia là nó chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao và đã được chứng minh là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tự nhiên. Nó rất có lợi trong việc ngăn ngừa lão hóa da sớm xảy ra do viêm nhiễm và tổn thương gốc. Các hệ thống sửa chữa của da được sửa chữa bởi các chất chống oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương thêm cho da.
2. Với cân nặng
Hạt Chia chứa các khoáng chất như boron, magie và các vitamin khác giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Sự kết hợp của protein, chất xơ và các hoạt động tạo bọt của hạt Chia giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn. Hạt Chia chống lại sự đề kháng insulin, có thể làm tăng mỡ bụng. Nó cũng chứa tryptophan, một axit amin điều chỉnh sự thèm ăn và giấc ngủ. Tiêu thụ một nắm hạt Chia mỗi ngày để giảm cân.
Xem thêm: 4 đối tượng KHÔNG NÊN dùng hạt chia
Cách uống hạt chia giảm cân đẹp da
Cách Sử dụng Hạt chia và bột hạt chia trong nấu ăn không chứa Gluten
Bạn có thể dùng hạt chia để thay trứng trong các công thức nấu ăn của mình. Hỗn hợp giữa nước, hạt chia chứa hàm lượng nhiều chất xơ hòa tan, chúng sẽ tạo thành một chất gel đặc.
Cách làm:
1 thìa hạt chia + 3 thìa nước, để ngâm hỗn hợp trong khoảng 15 phút. 1/4 cốc hạt Chia ngâm nước tương đương với khoảng 1 quả trứng.
Tiếp theo bỏ hạt chia lên ngũ cốc và sữa chua.
Bạn sử dụng bột hạt chia trong các công thức nấu ăn của mình, vì chúng không chứa gluten như một sự thay thế 1-1 cho bột mì.
Mẹo sử dụng bột chia làm bánh không chứa gluten : Rây bột hạt chia trước khi sử dụng, sử dụng chảo nhỏ hơn khi nướng với bột hạt chia và tăng thời gian nướng lên khoảng 5%. Nếu một công thức nấu ăn trong khoảng thời gian 60 phút, bạn có thể tăng thời gian nấu nướng lên khoảng 3 phút để mang lại kết quả tốt hơn.
Hạt chia là một cách bổ sung dinh dưỡng cho món lắc, sinh tố hoặc cocktail của bạn ! Lời khuyên: hãy cẩn thận bỏ ít hạt chia khô vào đồ uống của bạn, vì nó có thể làm đặc thêm. Khi hạt chia được ngậm nước hoàn toàn, chúng sẽ không gây đặc thêm cho đồ uống mà bạn thêm vào. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng hạt chia trong sinh tố, đồ lắc và cocktail.
Trên đây là một số chia sẻ của mình về cách uống hạt chia giảm cân đẹp da, hy vọng chị em có thể áp dụng nó một cách nhanh chóng. Sử dụng hạt chia mỗi ngày để có một làn da tràn đầy sức sống và giảm cân hiệu quả.
