Máy đi bộ giúp chăm sóc sức khỏe cho bản thân bạn và cho cả gia đình là điều rất cần thiết hiện nay. Nhưng làm sao để cả gia đình của bạn điều giữ được sức khỏe tốt. Đó chính là thường xuyên tập luyện thể thao vừa nhẹ nhàng dễ thực hiện lại hiệu quả.
Máy đi bộ tại nhà là người bạn đồng hành trong việc chăm sóc sức khỏe bạn. Hiện nay, tập thể thao trên máy chạy bộ đang là xu hướng bởi không phải ai cũng có thời gian để tới trung tập để tập. Việc có nên mua máy tập đi bộ tại nhà không đó là điều mà rất nhiều người thắc mắc. Bài viết sau đây tôi sẽ đưa ra những gì mà bạn nên mua máy chạy bộ.
1. Có nên mua máy đi bộ tại nhà không?
Có nên mua máy đi bộ không? Thì câu trả lời là có, nếu bạn đang quan tâm tới sức khỏe của bản thân cũng như những người xung quanh. Đồng thời, muốn cải thiện vóc dáng hay chỉ đơn giản là săn chắc cơ bắp.
Ngày nay, các hoạt động thể thao, giữ gìn vóc dáng và dinh dưỡng hợp lý ngày càng được quan tâm, coi trọng. Thế nhưng, không phải ai cũng có đủ khả năng tài chính để đến các phòng tập thể hình. Thêm vào đó, không phải ai cũng có thời gian để tới phòng tập thể hình, đặc biệt là đối với cư dân ở các thành phố lớn. Vậy cách tốt nhất mà chúng ta có thể làm ở đây đó là mua một máy chạy bộ tại nhà.
2. Công dụng của máy tập đi bộ tại nhà
2.1. Ngừa chấn thương
Đi bộ trên bề mặt bê tông và nhựa đường hàng ngày có thể gây căng thẳng cho các mô liên kết ở chân của những người lớn tuổi. Trong khi đó, máy chạy bộ nhỏ gọn có bề mặt đệm giúp giảm va chạm và bảo vệ xương khớp người lớn tuổi khỏi chấn thương.
Đi bộ trên máy tập đi bộ đặc biệt có lợi cho những người thừa cân hoặc có vấn đề về đầu gối. Máy đi bộ cũng làm giảm nguy cơ vấp ngã vì chúng có bề mặt được thiết kế chống sốc, chống trơn trượt.
2.2. Đa dạng cho các bài tập
Máy tập chạy bộ có thể được sử dụng để đi bộ hoặc chạy bộ. Chạy bộ là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy calo, cải thiện sức bền và xây dựng sức mạnh của bạn.
Các bài tập luyện ngắt quãng, xen kẽ các đợt tốc độ ngắn, cường độ cao với thời gian phục hồi chậm, dễ thực hiện hơn rất nhiều trên máy chạy bộ vì bạn có thể chạy khoảng cách chính xác với tốc độ đã định. Ngoài ra, có một máy chạy bộ rất hữu ích nếu bạn cần tập luyện cho một sự kiện hoặc duy trì một tốc độ cụ thể khi bạn thiếu động lực.ao.
2.3. Đi bộ cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức
Một nghiên cứu năm 2010 đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc luyện tập đi bộ thường xuyên và lượng chất xám trong não tăng lên. Đồng thời, đi bộ còn làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer ở những người đàn ông cao tuổi.
2.4. Đi bộ với máy đi bộ giúp giảm căng thẳng
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, việc thư giãn cơ thể là thực sự cần thiết. Nhưng đi tới phòng tập gym, spa, massage thực sự tốn thời gian. Và khi mệt mỏi, bạn lại không muốn tốn thêm thời gian, công sức cho điều này. Giải pháp tuyệt vời nhất là đi bộ tại nhà.
Bạn chỉ cần thực hiện đi bộ 10 – 20 phút mỗi ngày cùng máy tập đi bộ. Chắc chắn, tâm trí bạn sẽ dịu lo lắng và nâng cao tâm trạng.
2.5. Tăng cường cơ bắp, xương và khớp
Cơ chân và cơ bụng được tập luyện khi bạn đi bộ. Xương cũng được hưởng lợi, vì đi bộ với máy là một bài tập chịu trọng lượng, rất tốt để xây dựng sức mạnh của xương. Và khi bạn di chuyển trên thảm chạy, oxy và chất dinh dưỡng được đưa nhiều hơn vào sụn khớp, nơi luôn trong tình trạng không có nguồn cung cấp máu trực tiếp.
2.6. Giúp bạn dễ ngủ
Chế độ đi bộ với máy tai jnhaf giúp tăng mức năng lượng sau đó. Nhưng đừng lo lắng nếu bạn bị mất ngủ. Theo các nghiên cứu khoa học thì phụ nữ từ 50 đến 75 tuổi đi bộ một giờ mỗi sáng ít có nguy cơ bị mất ngủ hơn những người không đi bộ.
3. Những mẫu máy đi bộ đáng mua nhất
Sau khi tham khảo một vài trong muôn vàn lợi ích của việc đi bộ trên máy, chắc hẳn rất nhiều người quyết định tìm mua một sản phẩm cho bản thân và gia đình sử dụng. Tham khảo top sản phẩm với mẫu mã, kích thước, giá bán, tính năng,… khác nhau đến từ thương hiệu Elipsport sau đây.
3.1. Máy đi bộ đơn năng ELIP iLike iE02
Dòng sản phẩm máy chạy bộ đơn năng ELIP iLike iE02 được thiết kế với kích thước trung bình, phù hợp cho cả các căn hộ diện tích nhỏ tại thành phố lớn. Sản phẩm có thể đạt vận tốc tối đa 15km/h. Và hoàn toàn phù hợp để đi bộ, đi bộ nhanh.
Sản phẩm ELIP iLike iE02 được trang bị hệ thống 6 đệm lò xo giảm xóc, bảo vệ tối đa cho từng bước đi bộ, giúp nâng đỡ bước chân. Nhờ đó, giảm lực tác động lên xương khớp, hạn chế được tổn thương cho người già.
Đây cũng là sản phẩm thuộc phân khúc giá rẻ nhất của Elipsport. Với mức giá: 7.500.000đ (Cập nhật tháng 10/2021).
3.2. Máy đi bộ đa năng ELIP 1800
Nếu bạn đang tìm kiếm một dòng sản phẩm không chỉ chuyên tập trung phục vụ cho việc đi bộ, mà tích hợp những bộ môn khác. Thì ELIP 1800 là lựa chọn đáng cân nhắc.
ELIP 1800 có phần thảm chạy được tích hợp thêm bộ phận giảm xóc bên dưới gồm 6 đệm cao su và 4 lò xo phuộc nhún. Nhằm mục đích tăng độ bền cho thiết bị tập này và loại bỏ chấn thương cho người tập.
Với nhiều cổng kết nối hiện đại, hệ thống loa cực chất, máy bộ điện đa năng ELIP 1800 cho phép người dùng phát nhạc qua loa hoặc sử dụng tai nghe. Để vừa nghe nhạc hăng say vừa luyện tập hết mình.
Sản phẩm có giá bán: 11.9000.000đ (Cập nhật tháng 10/2021).
3.3. Máy tập đi bộ đa năng ELIP 1552 Pro
Máy chạy bộ điện điện đa năng ELIP 1552 Pro đã được nâng cấp hệ thống giảm xóc. Và hiện tại, có tới 8 đệm lò xo bên dưới thảm tập. Chúng hoạt động cực kỳ hiệu quả để giúp bạn có những khoảnh khắc tập luyện thoải mái, hiệu quả cao. Theo đó, hệ thống 8 lò xo giảm xóc phản lực trở lại chân người tập. Nhờ đó, bảo vệ an toàn cho người tập, đặc biệt là những ai có hệ xương khớp yếu.
Không chỉ dừng ở việc đi bộ, dòng sản phẩm ELIP 1552 pro còn có các chức năng đi kèm như đầu rung massage, thanh gập bụng, tạ tay.
Sản phẩm có giá bán: 9.700.000đ (Cập nhật tháng 10/2021).
3.4. Máy đi bộ ELIP Samurai
Máy tập đi bộ điện tại nhà ELIP Samurai lại được ưu ái sở hữu tính năng tra dầu tự động, vốn chỉ có ở những sản phẩm cao cấp. Nhờ khả năng tra dầu tự động cho thảm chạy, máy móc sẽ vận hành mượt mà hơn, bền bỉ hơn so với người dùng tự tra dầu. Đồng thời, giúp máy sạch sẽ hơn, vệ sinh dễ dàng hơn. Cũng như, nâng cao tuổi thọ cho ELIP Samurai lên đến 20 năm.
Sản phẩm có giá bán: 8.900.000đ (Cập nhật tháng 10/2021).
3.5. Máy đi bộ ELIP Galaxy Pro
Máy chạy bộ đơn năng ELIP Galaxy Pro được trang bị 4 đệm lò xo, 2 đệm khí, 2 phuộc nhún giảm xóc. Vừa tăng tuổi thọ cho máy. Lại có thể nâng đỡ đôi chân, giảm tiếng ồn, hạn chế chấn thương tối đa cho người lớn tuổi trong quá trình tập luyện.
Sản phẩm có giá bán: 8.700.000đ (Cập nhật tháng 10/2021).
4. Những sai lầm khi sử dụng máy tập đi bộ
Sau khi chọn được cho bản thân một chiếc máy tập đi bộ tại nhà từ những gợi ý trên đây, bạn có thể bắt đầu luyện tập. Với những người mới tập chạy bộ thì có một vài sai lầm khá phổ biến mà bạn nên tránh. Đó là:
4.1. Bạn không khởi động
Khởi động là cần thiết trước và sau mỗi buổi tập và quy tắc tương tự cũng áp dụng khi bạn chạy trên máy chạy bộ. Hầu hết mọi người chỉ nhảy lên máy chạy bộ và bắt đầu chạy với tốc độ nhanh. Cơ thể của họ không thể duy trì tốc độ trong một thời gian rất dài và kết quả là tốc độ giảm dần. Cách tốt nhất để chạy trên máy chạy bộ là bắt đầu chậm.
4.2. Bạn tiến những bước dài
Những sải chân của bạn khi bạn đang chạy trên máy chạy bộ. Nhưng điều này có thể làm mất tập trung của bạn và bạn có thể bị ngã. Đừng căng thẳng nhiều về nó. Chân của bạn sẽ tự tìm ra khoảng cách. Nếu bạn thường xuyên nhìn xuống và cố tình bước những bước lớn, trọng lượng cơ thể sẽ đổ về phía trước, điều này không tốt cho đầu gối.
4.3. Bạn giữ sai tư thế
Trước hết, bạn đang thực sự đốt cháy ít calo hơn bằng cách không vung tay và thứ hai, bạn đang làm sai tư thế của mình. Có nhiều mẫu máy chạy bộ khác nhau nên tư thế và động tác chuẩn form khi chạy trên chúng cũng đa dạng.
4.4. Lập đi lập lại cùng một bài tập
Có nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện trên thiết bị tập đi bộ. Bạn có thể cảm thấy thoải mái với loại bài tập bạn đang làm ngay bây giờ, nhưng điều quan trọng là phải thay đổi kế hoạch tập luyện của bạn theo thời gian. Khi bạn làm theo cùng một thói quen, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy ít calo hơn so với thời điểm bắt đầu. Do đó, sau mỗi hai ba tuần, hãy thay đổi thói quen tập luyện thường xuyên.
4.5. Nín thở khi đi bộ với máy
Nín giữ hơi thở là sai lầm phổ biến nhất mà mọi người mắc phải khi thực hiện bất kỳ hình thức tập luyện nào. Giống như chân, phổi cũng làm tốt nhiệm vụ của chúng. Đừng nín thở hoặc cố gắng kiểm soát hơi thở. Hãy hít sâu, thở sâu để lấy đầy oxy cung cấp cho cơ thể khi đi bộ.
5. Kết luận
Với những gì mà tôi chia sẻ trên đây về có nên mua máy đi bộ không? Công dụng của máy tập chạy bộ. Thì bạn cũng đã giúp bạn giải đáp các thắc mắc, hãy sắm ngay cho mình máy chạy bộ để có thể chăm sức khỏe của mình. Nếu bạn đang tìm mua máy đi bị thì hãy truy cập ngay vào trang web Elipsport.vn nhé!
