Lắc vòng là bài tập đơn giản nhưng giúp cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả. Lắc vòng giúp đánh tan mỡ thừa vòng bụng, kích thích vòng 3 phát triển săn chắc. Vậy lắc vòng có tác dụng gì khác không? Hãy cùng xem bài phân tích và giải đáp thắc mắc này.
Khi nhắc đến lắc vòng, chúng ta thường nghĩ ngay đến mục tiêu tập luyện là để đốt cháy mỡ vòng 2 nhanh chóng. Trên thực tế, hoạt động thể chất này còn mang đến nhiều lợi ích khác. Nếu bạn đang thắc mắc lắc vòng có tác dụng gì ngoài giảm cân thì hãy xem tiếp bài viết.
1. Lắc vòng có tác dụng gì?
Khi lắc vòng sẽ mang đến cho bạn những lợi ích gì? Sau đây là một số tác dụng của lắc vòng bạn cần lưu ý:
1.1. Lắc vòng giúp giảm mỡ thừa cực hiệu quả
Việc đốt cháy calo dư thừa là một trong những mục tiêu chính khi bạn đang nỗ lực giảm cân. Mặt khác, việc tham gia một hoạt động thể chất vừa hỗ trợ đào thải calo. Giúp có được cơ thể và thể hình thon săn chắn hơn.
Tác dụng của lắc vòng bụng là giúp giảm mỡ vùng eo và đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Đây là một trong những câu trả lời không thể bỏ qua khi nhắc đến lắc vòng có tác dụng gì.
Chưa hết, quá trình tập luyện của bạn cũng không hề cầu kỳ mà chỉ cần mặc trang phục thoải mái cùng với một chiếc vòng sau đó tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày. Kiên trì thực hiện bài tập này đều đặn bạn sẽ sớm sở hữu được vóc dáng thon gọn và săn chắc.
1.2. Lợi ích của lắc vòng: tốt cho tim mạch
Những bài tập cardio, trong đó có lắc vòng hoặc nhảy dây là những bài tập giúp kích thích khả năng hoạt động của tim và phổi. Từ đó cải thiện lưu lượng oxy trên khắp các bộ phận của cơ thể của bạn.
Chưa dừng lại ở đó, tập cardio như lắc vòng còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, cải thiện nồng độ cholesterol, chức năng não bộ. Một khi bạn ổn định nhịp điệu lắc vòng đều đặn và nhẹ nhàng, nhịp tim sẽ tăng lên. Phổi cũng hoạt động tích cực hơn, nhờ vậy lưu lượng máu sẽ được cải thiện đáng kể
1.3. Lắc vòng có tác dụng gì? Giúp rèn luyện phần cơ lõi
Nếu đã từng lắc vòng trước đây thì chắc hẳn bạn biết mình cần vận động cơ thể mạnh mẽ như thế nào để làm cho chiếc vòng lắc chuyển động đều đặn quanh vùng eo. Vậy lắc vòng có tác dụng gì? Học cách lắc vòng và luyện tập thành thạo bộ môn này thường xuyên là một cách tuyệt vời giúp bạn tập luyện cơ bụng, cơ lõi cũng như các nhóm cơ bắp khu vực lân cận được săn chắc hơn.
1.4. Tinh thần ổn định hơn nhờ tập lắc vòng
Động tác lắc vòng lặp đi lặp lại cũng giúp bạn xua tan đi những căng thẳng mỗi ngày. Ngoài ra, lắc vòng còn mang lại cảm giác bình tĩnh cho bạn trong lúc tập luyện. Bạn có thể vừa lắc vòng vừa mở một bản nhạc yêu thích để tập luyện.
>> Xem nhanh:
- Các phương pháp tập thể hình hiệu quả gymer nào cũng nên biết
- Đi bộ có to chân không? Đi bộ giúp ích gì cho sức khỏe
2. Nên lắc vòng vào thời điểm nào?
Trên thực tế, bạn có thể lắc vòng vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên để không bị rối loạn tiêu hóa, bạn nên luyện tập trước khi ăn khoảng 2 tiếng. Bên cạnh đó, nếu muốn việc lắc vòng phát huy được tối đa hiệu quả thì bạn không nên nôn nóng, mà hãy luyện tập với cường độ phù hợp đồng thời hít thở sâu. Ngoài ra, bạn gái đang trong chu kỳ kinh nguyệt thì không nên lắc vòng để gây tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
3. Cách lắc vòng đánh bay mỡ bụng nhanh chóng
- Bước 1: Đứng trong tư thế thẳng người, đưa chân phải đưa ra phía trước, gối khuỵu vừa phải.
- Bước 2: duỗi thẳng chân sau với 2 tay đặt 2 bên thân người ngang tầm với vai.
- Bước 3: Tiến hành xoay eo để lắc vòng.
- Bước 5: Lặp lại động tác lắc vòng 5 hiệp với mỗi hiệp 5 – 7 phút, nghỉ ngơi 30 giây sau mỗi hiệp.
Bài tập này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, nhờ tác động đều đến vùng bụng và các cơ gần đó.
Vậy là bạn đã biết được lắc vòng có tác dụng gì rồi, cũng như những kiến thức quan trọng về lắc vòng. Nhìn chung tác dụng của lắc vòng là giảm eo giảm mỡ vì vậy nó rất thích hợp cho người giảm cân. Hãy xây dựng cho mình lịch trình tập luyện cụ thể để có vòng eo thon gọn nhé!
