Cách làm đẹp da bằng thực đơn ăn uống hàng ngày bạn đã biết chưa? Ngoài những sản phẩm chăm sóc da thì chế độ ăn uống cũng góp phần vào việc làm đẹp da của chúng ta.
Việc có một làn da đẹp không tùy vết luôn là một mục tiêu làm đẹp đầu tiên của các bạn nữ. Tuy nhiên có một số bạn nữ vẫn chăm sóc da thường xuyên cùng với các sản phẩm chăm sóc da nhưng da vẫn không đẹp lên, đó có thể là do chế độ ăn uống chưa được lành mạnh ảnh hưởng đến sự phát triển của làn da. Dưới đây là một số cách làm đẹp da bằng thực đơn ăn uống hàng ngày bạn có thể áp dụng.
1. Thực đơn ăn uống trong 5 ngày giúp da đẹp
Ngày 1: Súp chân giò hầm
Mục đích: Tăng độ đàn hồi cho da
Chân giò rất giàu collagen, theo báo cáo, bổ sung 5.000 mg collagen mỗi ngày có thể làm tăng độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn, giúp da tươi trẻ.
Ngày 2: Salad trái cây
Mục đích: Giúp giải độc cho da
Trái cây rất giàu vitamin, như kiwi, đào chứa hàm lượng vitamin C cao, có thể cản trở quá trình sản xuất hắc tố, giúp loại bỏ hắc tố da và giúp da sáng hơn. Ăn nhiều hai loại trái cây này sẽ giúp làn da của bạn đẹp lên trông thấy.
Ngày 3: Sữa đậu nành
Mục đích: Tăng độ mịn và cải thiện vết sẹo
Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin C và E. Các nghiên cứu của Nhật Bản đã khẳng định uống sữa đậu nành mỗi ngày có thể làm tăng độ mịn của da và cải thiện các vết sẹo.
Ngày 5: Súp đậu đỏ
Mục đích: Tăng sắc tố cho da
Đậu đỏ từ xa xưa đã là một loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, không những có tác dụng tiêu phù mà còn có tác dụng hoạt huyết, ích khí, giúp bạn có sắc mặt hồng hơn và tươi tắn hơn.
Ngày 6: Bánh đường nâu
Mục đích: Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và làm trắng
Ở Nhật, đường nâu được coi là mỹ phẩm vì nó có chứa các axit amin và nguyên tố vi lượng, có thể giúp giải độc da, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa của mụn trứng cá và làm trắng da.
Trên đây là một số món ăn giúp làm đẹp da đơn giản bằng thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn có thể áp dụng thay phiên cùng với các món ăn bình thường khác để có một làn da ưng ý.
2. Một số loại thực phẩm nên kiêng để đẹp da
Ngoài các loại thực phẩm trên thì có một số loại thực phẩm dưới đây mà bạn nên tránh để có thể bảo vệ làn da của bạn.
2.1. Thức ăn nhiều đường
Thực phẩm nhiều đường (bánh kẹo, đồ uống, một số loại trái cây, ngũ cốc tinh chế như bánh mì, bánh ngọt và ngũ cốc lạnh) có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Lượng đường trong máu tăng kích thích giải phóng insulin, và quá nhiều insulin có thể gây ra mụn trứng cá.
Ngoài ra, mụn trứng cá được suy đoán là có liên quan đến bệnh béo phì. Đây là lý do tại sao chúng ta thường thấy một số người trở nên đẹp hơn sau khi giảm cân, bởi vì chế độ ăn ít đường được thực hiện trong quá trình giảm cân có thể làm giảm tiết insulin và làm giảm mụn trứng cá.
2.2. Sữa và các sản phẩm từ sữa (như phô mai)
Nghiên cứu cho thấy phô mai rất giàu vitamin A và probiotics. Vitamin A có thể làm giảm tiết dầu, thúc đẩy quá trình sừng hóa da bình thường và giảm nguy cơ mụn trứng cá. Probiotics lợi khuẩn có chức năng cải thiện chức năng hàng rào đường ruột và phục hồi sức khỏe của hệ vi sinh đường ruột, có tác dụng chống viêm da, chữa mụn trứng cá và dị ứng da rất hiệu quả.
Chỉ số đường huyết (GI) của nó chỉ là 35. Là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Nhưng có quan điểm ngược lại cho rằng chỉ số insulin (II) của phô mai cao tới 90-98 có thể kích thích sản xuất insulin, đồng thời hàm lượng leucine trong phô mai rất cao, các nghiên cứu đã khẳng định thực phẩm chứa nhiều leucine có thể thúc đẩy sự phát triển của chứng viêm bằng cách kích hoạt TLR
2.3. Sản phẩm chứa lượng muối cao
Ăn thực phẩm có nồng độ iốt khoáng cao cũng có thể gây ra mụn trứng cá, vì chúng có thể gây sưng lỗ chân lông, từ đó làm bùng phát mụn trứng cá. Để giảm hàm lượng iốt, tránh tiêu thụ quá nhiều muối iốt, tôm và thực vật biển. Ngược lại, nếu muốn ăn muối không i-ốt, bạn có thể chọn muối biển Celtic.
Trên đây là một số cách làm đẹp da đơn giản bằng thực đơn ăn uống hàng ngày. Bạn nên áp dụng và kiên trì để có thể có một làn da khỏe mạnh và đẹp.
Nguồn: https://anv.vn/
