Tập thể dục mỗi ngày trong cuộc sống của bạn là điều rất quan trọng để giúp hình thành và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Tập thể dục với máy tập chạy bộ giúp tăng cường tim và cơ bắp của bạn, tăng tính linh hoạt, duy trì cân nặng hợp lý và chỉ đơn giản là khiến bạn cảm thấy dễ chịu và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
Việc sử dụng các máy tập chạy ngày càng nhiều chẳng hạn phổ biến nhất hiện nay đó là máy chạy bộ. Điều này đã kéo theo một vấn đề mới nổi nhưng có thể ngăn ngừa được. Bài viết này sẽ trình bày độ tuổi thích hợp để sử dụng máy chạy bộ. Cùng theo dõi nhé!
Mục lục
1. Lứa tuổi thích hợp sử dụng máy tập chạy là bao nhiêu?
Những độ tuổi nào nên sử dụng máy chạy bộ để tập luyện tại nhà cho sức khỏe dẻo dai ? Và những đối tượng nào nên lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà. Như các bạn đã biết chăm sóc sức khỏe không giới hạn ở độ tuổi nào nhưng đối với máy chạy bộ thì sẽ cần phải thích hợp với một độ tuổi nhất định.
Với những ai muốn tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ đa năng là dòng máy tập chạy hiệu quả để giảm cân, giảm mỡ bụng và tăng cường sức khỏe cho người tập. Tuy nhiên không phải những đối tượng nào cũng có thể sử dụng được máy chạy bộ được đâu nhé!
Vậy lứa tuổi nào thích hợp sử dụng máy chạy bộ? Những độ tuổi nên sử dụng máy chạy bộ là tầm 11 tuổi trở lên khi cũng bằng với độ tuổi bạn nên tập thể hình lúc đó trẻ em cũng đã hình thành đầy đủ các bộ phận trên cơ thể.
2. Máy chạy bộ có thích hợp cho trẻ em dưới 11 tuổi không?
Nhưng khi chúng lớn hơn, tùy thuộc vào sự trưởng thành của chúng, bạn có thể tin tưởng chúng hơn và cho phép chạy có giám sát. Ngoài ra, bạn có thể cho phép trẻ em sử dụng máy chạy bộ nhưng chỉ khi bạn có thể ở phòng bên cạnh. Máy chạy bộ là một công cụ thú vị và hữu ích để tập thể dục và sức khỏe. Nhưng tuyệt đối không cho trẻ em dưới 11 tuổi tập với máy chạy bộ nhé!
Bất kỳ trẻ em nào trong độ tuổi này cũng nên tránh xa máy chạy bộ. Có hàng nghìn lượt trẻ em bị hóc ngón tay đến phòng cấp cứu mỗi năm. Một số ngón tay đã phải cắt bỏ tất cả vì một đứa trẻ đến gần máy chạy bộ đang hoạt động. Lời khuyên là giống nhau đối với máy chạy bộ bằng tay cũng như điện hoặc động cơ.
Trẻ em ở độ tuổi nhỏ có trí óc tò mò, thích nhặt mọi thứ hoặc cho ngón tay vào những lỗ hổng và khoảng trống nhỏ nhất. Điều cuối cùng bạn muốn là một tai nạn có thể ảnh hưởng đến một đứa trẻ suốt đời, đặc biệt là một tai nạn mà lẽ ra có thể tránh được.
3. Làm gì với máy chạy bộ khi có trẻ em trong nhà
Khi bạn đã mua một chiếc máy chạy bộ, bạn muốn nghĩ về nơi bạn sẽ đặt nó. Quyết định vị trí trước khi lắp ráp máy chạy bộ và di chuyển các hộp đến phòng hoặc khu vực đó. Việc vận chuyển các hộp dễ dàng hơn là một chiếc máy được lắp ráp hoàn chỉnh. Lý tưởng nhất là bạn muốn máy chạy bộ có phòng riêng và cửa có khóa. Nếu không, bạn có thể dựng một cổng ở ngưỡng cửa để ngăn cản việc ra vào.
Nếu nó ở trong một căn phòng mở thì ngoài việc tháo chìa khóa an toàn và rút phích cắm của máy chạy bộ, tôi sẽ mua hoặc ứng dụng một số loại nắp để đi qua máy. Nó chỉ giúp bảo vệ thêm trong trường hợp đầu bạn bị xoay. Ngay từ khi còn nhỏ, bạn có thể giải thích cho trẻ hiểu rằng máy chạy bộ không phải là một món đồ chơi để trèo lên hoặc bấm các nút.
Đối với trẻ nhỏ có thể thấy bạn chạy trên máy chạy bộ và đòi muốn thử. Đừng để chúng thử nhé. Nếu một tai nạn xảy ra với trẻ nhỏ, nó có thể ảnh hưởng đến chúng suốt đời. Đừng để con bạn gặp phải một chấn thương có thể ảnh hưởng đến chúng lâu như vậy.
4. Máy chạy bộ có an toàn cho người cao tuổi không?
Sử dụng máy chạy bộ an toàn cho người già khi tuân thủ tất cả các biện pháp an toàn khi sử dụng máy chạy bộ. Máy chạy bộ có thể là thiết bị phù hợp để cải thiện sự ổn định tư thế và do đó giảm nguy cơ và biến chứng khi vấp ngã ở người cao tuổi.
Vấn đề nghiêm trọng và phổ biến nhất của lão hóa là dễ bị ngã. Té ngã hầu hết xảy ra do tư thế thăng bằng không đúng hoặc không có khả năng giữ thăng bằng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khoảng 1/3 số người trên 67 tuổi bị ngã 3 ít nhất một lần trong năm và một nửa trong số này thường xuyên bị ngã. Đi bộ với máy chạy bộ có thể là một bài tập tránh những rủi ro như vậy ở người già.
Có thể kết hợp đi bộ tiến lùi trên máy chạy bộ càng có tác dụng cải thiện dáng đi ở người cao tuổi. Nó kích hoạt bộ tạo mẫu dáng đi trung tâm và tăng cường khả năng học vận động. Đi bộ trên máy chạy bộ cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và mật độ xương, do đó tránh được nguy cơ mắc chứng bệnh loãng xương (suy nhược cơ) và loãng xương (mật độ xương yếu).
Việc sử dụng máy chạy bộ được khuyến khích cho người bị tai biến mạch máu não giúp hồi phục nhanh chóng. Nó giúp lão hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như tiểu đường, cao huyết áp, v.v.
Đi bộ trên máy chạy bộ cố định được huấn luyện trên các tác động đến cơ chế tư thế và các kỹ năng vận động khác. Do đó, nó có thể được khuyến khích như một phần quan trọng của chế độ tập thể dục cho người cao tuổi hơn.
5. Kết luận
Qua bài viết này thì bạn đã yên tâm được mình ở độ tuổi nào để sử dụng máy chạy bộ và độ tuổi nên tránh sử dụng máy tập chạy bộ . Máy chạy bộ có thể hữu ích cho cả gia đình để nhận được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ việc tập thể dục nhịp điệu thường xuyên. Như đã nói trước đây chúng có thể là một công cụ giảm cân tuyệt của cả gia đình bạn. Nếu bạn đang muốn tìm mua máy chạy bộ thì có thể truy cập vào website: Elipsport.vn nhé!
Nguồn: https://anv.vn/
