Nhãn bao nhiêu calo? Lời giải đáp từ chuyên gia

0
534
nhãn bao nhiêu calo

Nhãn là một loại trái cây có vị ngọt nên được nhiều người yêu thích. Với những cô nàng muốn duy trì vóc dáng thon gọn thì rất sợ ăn đồ ngọt. Do đó một số người đã cho rằng ăn nhãn sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được loại trái cây này thực sự có béo không? Một trái nhãn bao nhiêu calo sẽ được giải đáp ngay trong bài viết này.

1. Nhãn bao nhiêu calo?

Nhãn là một loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt và được nhiều người yêu thích. Nhưng cũng có một số bạn không khỏi lo ngại rằng nhãn có vị ngọt sẽ chứa nhiều calo và dẫn đến tình trạng tăng cân. Vậy thì trong 1 trái nhãn bao nhiêu calo?

nhãn bao nhiêu calo

1 quả nhãn 3g có chứa khoảng 1,8 calo

Theo các chuyên gia nghiên cứu và cho biết trong một quả nhãn có khối lượng 3g sẽ chứa 1,8 calo. Ngoài ra, trong nhãn còn chứa nhiều loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chẳng hạn như vitamin C, vitamin B1 và B2, protein, lipit và một số loại khoáng chất khác gồm sắt, canxi,.. Chính vì vậy bạn có thể yên tâm rằng chỉ cần bạn ăn uống hợp lý thì có ăn thêm nhãn cũng không làm ảnh hưởng đến cân nặng dù đang trong giai đoạn ăn kiêng nhé.

2. Ăn nhãn có mập không? 

Dù đã biết rằng trong nhãn bao nhiêu calo nhưng một số bạn vẫn không khỏi băn khoăn ăn loại trái cây này có mập không? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu bạn ăn nhãn đúng cách thì sẽ không gây béo. Bởi vì trong một quả nhãn chỉ chứa 1,8 calo, đây là một con số rất nhỏ so với lượng calo mà cơ thể chúng ta cần nạp vào mỗi ngày là từ 1500 đến 2000 calo.

nhãn bao nhiêu calo

Ăn nhãn không làm tăng cân nếu có chế độ dinh dưỡng phù hợp

Do đó việc ăn nhãn có gây tăng cân không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn chỉ cần kết hợp chế độ dinh dưỡng không vượt quá lượng calo mà cơ thể đốt cháy được mỗi ngày thì nhãn hoàn toàn không phải là lý do khiến cho bạn mập lên. Không những vậy ăn nhãn còn có thể giúp giảm cân và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người ăn.

3. Ăn nhãn có giảm cân không?

Với thắc mắc quả nhãn bao nhiêu calo chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời. Do đó nhiều người không khỏi thắc mắc rằng liệu ăn nhãn có giúp giảm cân không? Các chuyên gia cho biết nhãn không chỉ không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhãn chỉ có tác dụng giảm cân khi bạn chỉ ăn từ 200 đến 300g mỗi ngày. Kết hợp với đó là chế độ dinh dưỡng khoa học gồm các loại thực phẩm chứa chất đạm, chất xơ,… 

Có thể bạn quan tâm:

4. Các công thức giảm cân từ quả nhãn

Có rất nhiều công thức được chế biến từ nhãn vừa thơm ngon vừa giúp giảm cân hiệu quả. Bạn hãy bỏ túi ngay những công thức chế biến giảm cân từ nhãn dưới đây:

Chè long nhãn hạt sen

Chè long nhãn hạt sen là một món ăn vô cùng bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Với món ăn này bạn sẽ không cần phải lo lắng nhãn bao nhiêu calo hay có mập không? Bởi lẽ món chè sẽ có vị ngọt nhẹ kết hợp với hạt sen là một món tráng miệng tuyệt vời. Cách nấu chè long nhãn hạt sen cũng cực kỳ đơn giản như sau:

nhãn bao nhiêu calo

Chè long nhãn hạt sen

Nguyên liệu bao gồm: 30g thịt nhãn tươi, 30g hạt sen tươi, 20g táo đỏ và một chút nước lọc.

Cách thực hiện: 

Bước 1: Nhãn bạn lột vỏ và tách hạt lấy phần thịt, hạt sen cũng tách vỏ và rửa sạch với nước.

Bước 2: Bạn cho 1 ít nước lọc vào nồi cùng với hạt sen sau khi nước sôi nấu thêm khoảng 5 phút thấy hạt sen nhừ thì có thể dừng lại.

Bước 3: Sau đó bạn cho táo đỏ vào nồi sau khoảng 5 phút thì có thể cho long nhãn vào.

Bước 4: Bạn nấu thêm 10 phút với tất cả nguyên liệu là đã có một món chè long nhãn hạt sen thơm ngon rồi.

Trái cây dầm với sữa chua

Trái cây dầm với sữa chua cũng là một món ăn ngon và giúp giảm cân hiệu quả. Bạn hãy bỏ túi ngay công thức làm sữa chua dầm với trái cây và nhãn dưới đây:

Nguyên liệu bao gồm: 1 hộp sữa chua không đường, các loại trái cây như nhãn tươi, chuối, dưa hấu, thanh long, dứa và một ít nước đá bào.

Trái cây dầm sữa chua

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên bạn gọt sạch vỏ các loại trái cây đã chuẩn bị ở trên và rửa sạch. Còn nhãn thì bạn tách hạt lấy phần thịt để dầm thôi nha.

Bước 2: Các loại trái cây như chuối, dưa hấu, thanh long và dứa thì bạn cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn.

Bước 3: Sau đó bạn cho tất cả trái cây vào tô rồi cho thêm sữa chua và để đá bào lên trên là đã có thể thưởng thức rồi.

Đây là món ăn không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt thưởng thức món ăn này còn có tác dụng giải nhiệt rất tốt đấy.

5. Kết

Bài viết trên cũng đã giúp bạn giải đáp quả nhãn bao nhiêu calo và ăn có mập không? Tuy nhiên bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn nhé! Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì nên kết hợp với việc tập thể dục nha. Bạn nên trang bị cho mình những thiết bị hỗ trợ luyện tập tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập,…Việc này sẽ làm cho bạn có động lực tập thể dục và theo dõi được kết quả luyện tập.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây