Những Cách Massage, Xoa Bóp Ngực Để Vòng 1 Nảy Nở Chống Chảy Xệ Nhanh Nhất

0
219
cách matxa ngực

Những cách matxa ngực giúp bạn có được một bầu ngực căng tròn và đầy đặn hơn. Với những bạn có vòng hạn chế, bạn đừng lo vì đã có những bài massage ngực dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện “núi đôi” của mình hơn đấy. Hãy cùng chúng tôi tham khảo nhé!

Massage ngực là một trong những phương pháp đơn giản và dễ thực hiện nhất để cải thiện vòng 1 của bạn, chính vì thế nó được rất nhiều người áp dụng trong việc cải thiện vòng 1 của mình. Vậy thì những động tác cách matxa ngực đó là gì, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Một số bài tập massage ngực giúp cải thiện vòng 1 đáng kể

cách massage ngực
Massage ngực đúng cách giúp vòng 1 săn chắc

Việc massage vòng 1 cũng cần thực hiện đúng cách nếu không muốn ảnh hưởng đến các mô ngực và khiến ngực chảy xệ. Dưới đây là 3 cách massage chuẩn nhất mà chị em nên áp dụng để hỗ trợ săn chắc và kích thích vòng 1 nở nang.

Bài tập 1: Massage đẩy ngực lên

Bài tập massage ngực đẩy lên trên có tác dụng nâng cơ, kích thích phát triển các mô tuyến vú

Tiến hành như sau:

  • Dùng một tay hoặc cả hai tay đẩy chéo ngực đối diện lên cổ, sau đó nhẹ nhàng hạ thấp ngực theo hướng ngược lại.
  • Tần suất lặp lại phù hợp nhất là 30 lần với tốc độ lên – xuống là 1 nhịp / 1 giây.
  • Chuyển sang bên ngực trái với cách massage ngực tương tự.

Bài tập 2: Massage ngực theo hình tròn xoắn ốc.

Cách tăng vòng 1 hiệu quả theo hình xoắn ốc:

  • Dùng 2 lòng bàn tay ép vào cùng một bầu ngực, thực hiện động tác đẩy nhẹ nhàng từ dưới lên trên.
  • Bước 2 dùng một tay nâng bầu ngực, tay còn lại massage ngực dưới theo hướng xoắn ốc.
  • Thực hiện từ 10 – 15 lần, sau đó chuyển sang bên ngực bên kia.

Bài tập 3: Massage đẩy ngực song song

Động tác massage đẩy ngực song song dễ thực hiện mà hiệu quả nâng ngực rất tốt

Hướng dẫn cách massage:

  • Thực hiện nâng song song cả hai bên ngực thay vì chỉ một bên như hai động tác trên.
  • Đẩy nhẹ cả bầu ngực trái và phải lên rồi hạ xuống với tốc độ 2 lần / 1 giây.
  • Áp dụng với tần suất 25 đến 30 lần / ngày để đạt hiệu quả nở núi đôi tốt nhất.

Một số lưu ý khi bạn massage ngực đạt được hiệu quả cao nhất

Để đạt hiệu quả massage ngực tốt nhất mà không ảnh hưởng đến núi đôi sức khỏe, chị em cần nhớ những lưu ý sau:

Vệ sinh vòng 1 và tay sạch sẽ trước và sau khi massage

Điều này nhằm đảm bảo vệ sinh để bảo vệ bầu ngực, đặc biệt là vùng núm vú dễ bị kích ứng nếu tiếp xúc với vi khuẩn có hại.

Đặc biệt, điều này còn ảnh hưởng đến tuyến sữa và sức khỏe sau này của chị em. Vì vậy, hãy luôn nhớ vệ sinh kỹ lưỡng tay và ngực trước và sau khi massage vòng 1

Cần chọn loại dầu hoặc kem để massage đạt hiệu quả tốt hơn

Đây không phải là yêu cầu bắt buộc nhưng nếu thực hiện sẽ cho hiệu quả nâng ngực tốt hơn. Thực hiện cách massage vòng 1 bằng dầu dừa, dầu oliu hoặc kem vaseline sẽ giúp massage trơn tru hơn vì khi tiếp xúc với vùng da trên ngực sẽ có cảm giác mềm mại.

Xoa bóp hai bàn tay cho ấm trước khi thực hiện massage ngực

Khi cho kem hoặc lotion vào lòng bàn tay, bạn nên xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm bàn tay. Nhiệt độ cao giúp các mạch máu ở ngực lưu thông tốt hơn, đồng thời kích thích mô tuyến ở ngực phát triển.

cách matxa ngực
Massage cơ thể, massage ngực giúp thư giãn giảm stress

Kiên trì xoa bóp mỗi ngày

Hãy chắc chắn, một hoặc hai lần massage nâng ngực có thể không mang lại cho bạn kết quả như ý, nhưng nếu thực hiện đều đặn hàng ngày. Ngày 2 lần sáng tối, 15-30 phút /1 lần, chỉ sau khoảng 1 tháng thực hiện, bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của núi đôi.

Chế độ ăn với các loại thực phẩm kích thích vòng 1 tăng trưởng

Đậu nành là một trong những thực phẩm giúp hỗ trợ tăng trưởng vòng 1 rất tốt dành cho các chị em. Do trong đậu nành có chứa một lượng lớn phytoestrogen- nó tương tự như hoocmon estrogen trong cơ thể của chị em phụ nữ. Chính vì thế nó rất tốt trong việc tăng trưởng vòng 1.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Trên đây là một số cách matxa ngực mà anv.vn muốn chia sẻ đến các bạn nhằm giúp bnạ muốn cải thiện vòng 1 của mình trở nên căng tròn và đầy đặn hơn. Hy vọng thông qua bài viết trên đây, các chị em phụ nữ của chúng ta đã tìm được cho mình cách tăng vòng 1, một cách hiệu quả nhất nhé!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây