Dù cho bạn có cố gắng tập luyện cực khổ cỡ mấy, 2 tiếng đồng hồ mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần thì sẽ thành công cóc nếu không có chế độ ăn phù hợp. Bài viết này sẽ mách bạn 6 loại trái cây giảm cân giúp bạn giảm cân và làm đẹp hiệu quả hơn.
Mục lục
1. Bơ – Trái cây giảm cân cực tốt
Không quá bất ngờ khi có bơ trong bảng xếp hạng những loại trái cây giảm cân tốt nhất. Để hiểu rõ hơn hãy nghe qua lời chia sẻ của vị bác sĩ Daryl Gioffre: “Trong một nghiên cứu trên 26 người trưởng thành thừa cân, những người tham gia ăn một nửa quả bơ vào bữa trưa cho biết họ cảm thấy no hơn, ít đói hơn và ít muốn ăn quá mức.”
Bơ – và dầu của chúng – là một trong những chất béo keto lành mạnh nhất mà bạn có thể đưa vào cơ thể. Khi bạn ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn, nó sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn đường, ngăn chặn cơn đói và khiến cơ thể bạn trở nên thích nghi với chất béo lành mạnh hơn và đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.
2. Bông cải xanh
Amie Valpone, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng và Đại sứ Lycored, giải thích rằng bông cải xanh là một trong những loại rau họ cải có khả năng giải độc tốt nhất và là một nguồn năng lượng khi giúp gan giảm độc tố. “Bông cải xanh được biết đến với công dụng giải độc lượng estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể, góp phần làm tăng cân và PMS,” cô nói. “Bông cải xanh chứa đầy chất phytochemical để chống lại chứng viêm và nó cũng giàu chất xơ.
Chất xơ rất quan trọng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể vì chúng ta cần đi tiêu nó mỗi ngày để thải chất độc ra ngoài, vì vậy điều quan trọng là bạn phải đảm bảo ăn đủ rau trong mỗi bữa ăn để giúp mọi thứ vận động!”
3. Dầu dừa
Dầu dừa không chỉ dùng để đắp mặt nạ cho tóc. Theo Tiến sĩ Gioffre, trong một nghiên cứu với những người đàn ông thừa cân, 30 gam dầu dừa trong 4 tuần giúp giảm vòng eo khoảng 1,1 inch. Ông giải thích: “Tôi khuyên bạn nên ăn tối thiểu một thìa dầu dừa vào buổi sáng, vì nó là chất béo trung tính chuỗi chất béo này sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói và kiềm chế cảm giác thèm ăn. “Do đó, bạn sẽ không cảm thấy cần phải ăn nhiều và là chất béo lành mạnh, nó sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Dầu dừa cũng sẽ làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể bạn, tăng hiệu quả đốt cháy chất béo của cơ thể bạn ”.
4. Quả mọng
Valpone giải thích: “Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ. Nhiều phụ nữ không nhận ra rằng việc tăng cân của họ là do sự mất cân bằng nội tiết tố chứ không phải do họ đang ăn gì, đó là lý do tại sao việc đi xét nghiệm nội tiết tố là rất quan trọng.
Điều đó nói rằng, việc bổ sung các loại thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa là nên được gợi lên đầu tiên khi nói đến cân nặng của bạn và hoocmon của bạn, chúng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.”
5. Dầu oliu + nước chanh
Một muỗng canh dầu ô liu nguyên chất và nước ép của nửa quả chanh (khi bụng đói!) tạo nên thứ mà Tiến sĩ Gioffre gọi là Nước Xả Bụng. Ông giải thích: “Trộn dầu ô liu với nước cốt chanh cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng và giúp giải độc gan và túi mật. Bởi vì gan là cơ quan giải độc chính của cơ thể, điều quan trọng là phải thải nó ra ngoài, vì cơ thể giữ lại chất béo khi gan quá nhiều axit và ở trạng thái độc hại”.
Thậm chí, chất béo lành mạnh có trong dầu ô liu còn bảo cơ thể giải phóng cholecystokinin, giúp kích thích túi mật tiết ra mật, một bước tiến sĩ Gioffre cho biết giúp giảm cảm giác thèm ăn và thèm đường bằng cách khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn.
6. Nước ép “xanh”
Tiến sĩ Gioffre cho rằng “Nước ép xanh – không có trái cây, chỉ có rau và thảo mộc – chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giải độc cơ thể, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân.
Và bởi vì nước trái cây xanh ở trạng thái tiêu hóa trước, nó cần rất ít năng lượng từ cơ thể bạn, điều này giúp tạo ra một thứ gọi là chuyển hướng năng lượng. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn có thể sử dụng tất cả năng lượng có sẵn này để làm những việc khác, như tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo”.
Mong rằng qua bài viết Những Loại Trái Cây Giảm Cân Hiệu Quả Bạn Có Thể Ăn của chúng tôi các bạn sẽ có cho mình một danh sách và chế độ ăn uống giảm cân hợp lý, phù hợp với khẩu vị của chính mình.
