Chạy bộ hiện nay đã trở thành bộ môn thể thao phổ biến được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt càng có nhiều cuộc thi chạy đường ngắn đường ngày diễn ra hằng năm dành cho tất cả mọi người. Vậy chạy bộ mặc gì phù hợp? Cùng theo dõi với chúng tôi trong bài viết sau đây của chúng tôi.
Mục lục
1. Chạy bộ mặc gì?
Mọi người thường thắc mắc rằng chạy bộ mặc gì cho thoải mái và an toàn cho sức khỏe trong lúc tập luyện. Sau đây là những gợi ý tốt nhất dành cho bạn.
1.1. Giày chạy
Nếu bạn đang muốn chọn một đôi giày chạy bộ tốt nhất phù hợp thì nên chọn giày có độ êm tốt và vừa vặn với đôi chân của mình. Có thể chọn mua giày ở những nơi mà các chuyên gia có thể đánh giá bàn chân của bạn và kiểu chạy bộ mà bạn đang hướng đến để chọn một đôi giày thích hợp.
Chọn giày chạy bộ có độ êm và vừa vặn với chân
Khi mua giày chạy bộ, bạn không nên chọn giày Sneaker chỉ vì thương hiệu, kiểu dáng, màu sắc hoặc giá cả của nó. Mà điều quan trọng nhất là đầu tư cho một đôi giày thể thao sao cho thông minh, sử dụng bền lâu, phòng tránh chấn thương và đặc biệt thoải mái trong lúc chạy bộ.
1.2. Quần áo thể thao
Chất liệu quần áo thể thao mà bạn nên chọn để mặc chạy bộ là vải cotton, bởi nó giúp thấm mồ hôi và thông thoáng. Hoặc bạn có thể chọn vải kỹ thuật với chất liệu thấm hút như DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene hoặc lụa.
Vào những ngày thời tiết lạnh, chạy bộ mặc gì để bạn cảm thấy khô ráo và ấm áp. Đối với thời tiết nóng, những bộ quần áo thấm hút mồ hôi sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự nứt nẻ. Vì vậy, vải kỹ thuật sẽ bền hơn nhiều so với các chất liệu vải cotton thông thường khác.
1.3. Vớ chạy bộ
Chọn chất liệu vớ cotton cũng như quần áo thể thao, nên mang vớ cotton. Vì khi mang chúng, hơi ấm sẽ được thấm hút nếu chân bạn bị đổ mồ hôi hoặc bước vào vũng nước.
Nên chọn mang vớ chạy bộ được làm từ chất liệu tổng hợp giúp ngăn ngừa phồng rộp cho đôi chân của bạn. Các chất liệu mà bạn nên chọn như: polyester, acrylic và CoolMax. Vào những ngày đông, lựa chọn tốt nhất là những đôi với có chất liệu len kết hợp với SmartWool.
Chọn mang vớ chạy bộ có chất liệu bằng len là tốt nhất
1.4. Áo bra thể thao
Đối với nữ giới khi chạy bộ mặc gì? Nữ nên chọn những chiếc áo bra thể thao tốt nhằm hỗ trợ cho các hoạt động có tác động cao. Nên mặc thử và kiểm tra bằng cách chạy tại chỗ và nhảy lên xuống, nếu thấy áo bra vựa vặn và không quá giãn thì nên chọn.
Vậy khi nào nên thay đổi áo bra mới? Sau 72 lần giặt, độ đàn hồi của áo bị mất hoặc cân nặng của bạn thay đổi làm áo quá rộng thì nên thay đổi.
2. Nữ chạy bộ nên mặc đồ gì tùy vào điều kiện thời tiết?
Nữ giới chạy bộ mặc gì để phù hợp với điều kiện thời tiết cũng như đáp ứng được các nhu cầu trong quá trình chạy vào các mùa?
2.1. Nữ chạy bộ nên mặc gì vào mùa hè?
Vào mùa hè, thời tiết nóng nực và nền nhiệt cao, vì vậy cơ thể thường xuyên đổ mồ hôi trong suốt quá trình chạy. Những trang phục mỏng, nhẹ, dễ thấm hút mồ hôi, có độ co giãn tốt, có khả năng cách nhiệt cao là lựa chọn tốt nhất.
Bạn nên chọn những sản phẩm 100% cotton giúp thấm hút mồ hôi, dễ khô, đảm bảo độ thông thoáng và tránh ẩm ướt gây khó chịu cho người mặc.
2.2. Chạy bộ mặc gì vào mùa mưa?
Các chuyên gia khuyến cáo rằng không nên chạy bộ dưới trời mưa. Tuy nhiên, đối với những trường hợp bất khả kháng, bạn có thể chọn mặc quần áo giúp điều tiết nhiệt độ, mũ và áo khoác giúp mồ hôi bay hơi. Không nên chọn những chiếc áo khoác chống thấm nước 100% sẽ không làm thoát mồ hôi và làm mát cơ thể.
Chạy bộ vào mùa mưa nên mặc áo khoác giúp mồ hôi bay hơi
Đi cùng đó là một đôi vớ len giúp đôi chân bạn được giữ ấm, không bị nứt nẻ khi bị ướt. Lưu ý khi chạy bộ dưới trời mưa nên mặc quần áo phản quang giúp bạn tránh khỏi những tai nạn không mong muốn xảy ra.
2.3. Chạy bộ mặc đồ gì vào mùa đông?
Nữ giới chạy bộ vào mùa đông chỉ cần chọn mặc một chiếc áo bra tốt, chiếc quần mềm mại cùng một đôi giày thể thao chắc chắn, đừng quên kèm theo những chiếc áo khoác giúp giữ ấm cơ thể và tránh bị cảm lạnh vì giá rét.
2.4. Chạy bộ mặc gì khi thời tiết ẩm ướt?
Khi thời tiết trở nên ẩm ướt, nhiệt độ sẽ tăng cao, mồ hôi trên cơ thể sẽ dễ bị bốc hơi, thế nên bạn sẽ khó cảm y mát mẻ và thoải mái. Tốt nhất bạn nên chọn những bộ trang phục được làm từ chất liệu chất ẩm. Vào những ngày này, bạn có thể luyện tập chạy bộ trong nhà cùng với máy chạy bộ, xe đạp tập để tránh cảm giác khó chịu đối với thời tiết này.
2.5. Nữ chạy bộ nên mặc gì khi thời tiết đầy gió?
Đối với thời tiết đầy gió, bạn nên đầu tư cho mình một chiếc áo khoác tốt với nhiều lớp, kèm theo đó là chiếc găng tay và mũ. Nên chạy theo chiều hướng gió để giúp quá trình chạy được dễ dàng và tránh cơ thể mất quá nhiều nhiệt vào cuối ngày.
2.6. Khi chạy bộ nên mặc gì vào buổi tối?
Trang phục phù hợp nhất để chạy bộ vào buổi tối là những bộ đồ phản quang, sẽ đảm bảo sự an toàn của bạn tránh khỏi những tai nạn không mong muốn. Ngoài ra, bạn cần có một chiếc đèn cầm tay hoặc đèn pha sẽ giúp bạn nhìn thấy chướng ngại vật dễ dàng hơn.
Chạy bộ nên mặc đồ phản quang vào buổi tối
3. Chạy bộ nên tránh mặc đồ gì?
Khi chạy bộ, bạn cần tránh mặc những loại đồ sau đây:
- Quần áo quá bó sát: sẽ khiến bạn không thoải mái trong quá trình chạy, làm ảnh hưởng đến kết quả tập luyện.
- Mặc quần áo quá dày: sẽ làm cơ thể nóng lên, đổ nhiều mồ hôi và sẽ bị lạnh khi cởi ra. Hoặc mang vớ quá dày sẽ khiến chân bị sưng lên khi chạy, đặc biệt là vào mùa hè nóng nực.
- Giày mòn hoặc quá cũ: dễ gây ra các chấn thương khi chạy. Bởi theo thời gian, giày mất khả năng hấp thụ sốc, đệm và độ ổn định. Khi mang những đôi giày này sẽ làm tăng căng thẳng, tác động lên đôi chân và khớp của bạn, gây ra chấn thương vận động quá sức.
Tóm lại, chạy bộ mặc gì còn phụ thuộc và nhiều yếu tố như thời tiết, kiểu chạy bộ mà bạn đang hướng đến. Từ đó, bắt đầu lựa chọn cho mình những trang phục phù hợp nhất, giúp bạn cảm thấy thoải mái và hỗ trợ cho nhu cầu cùng mục tiêu của mình tốt nhất.
