Nước ép trái cây là một trong những loại thực phẩm bạn cần bổ sung đầy đủ. Đặc biệt là giới trẻ hiện nay, họ bị chìm đắm và những thực phẩm nghèo dinh dưỡng hay thức ăn nhanh quá nhiều. Nước ép trái cây có rất nhiều lợi ích. Cùng chúng tôi tìm hiểu nó bạn nhé!
Mục lục
1. Nước ép trái cây là gì?
Nước ép trái cây là loại nước uống hoàn toàn được ép ra từ trái cây không lẫn tạp chất hay một loại nước nào khác.
Uống nước ép trái cây là một trong những cách là bổ sung thêm chất xơ, cũng như nhiều loại vitamin không có được trong thức ăn hàng ngày của mỗi chúng ta.
2. Công dụng của nước ép trái cây
Nước ép trái cây có rất nhiều công dụng khác nhau đối với người sử dụng nó.
2.1. Đối với sức khỏe
Điều đầu tiên phải nói đến là nước ép trái cây cung cấp cho cơ thể con người rất nhiều chất xơ giúp cho cơ thể mát mẻ. Ngoài ra ra chất xơ còn giúp cho cơ thể có cảm giác no lâu, việc giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Chất xơ còn phòng tránh hay làm giảm tình trạng táo bón ở người.
Thứ 2, vitamin là một trong những chất rất cần thiết cần được bổ sung đối với cơ thể mỗi người. Nước ép trái cây chứa rất nhiều loại vitamin đến thẳng từ tự nhiên, nên việc uống nó sẽ giúp bạn có đc nhiều vitamin bổ sung cho cơ thể. Lợi ích của các vitamin thì mọi người cũng đã biết quá nhiều, nó cải thiện tình trạng sức khỏe, cũng như các cơ quan trong cơ thể của bạn.
Thứ 3, không chỉ những chất trên. Ngoài ra nước ép còn chứa rất nhiều cái chất khác như: protein, đường tự nhiên, và một số chất khác,… Và làm nguồn cung cấp năng lượng một các nhanh chóng cho cơ thể sau một cơn bệnh cảm cúm.
Từ việc bổ sung chất nó giúp cho cơ thể tăng cường sức khỏe, bồi đắp vững chắc hàng rào miễn dịch của cơ thể.
Mặc dù vậy bạn cũng không nên thay việc uống các loại nước ép hoa quả cho việc ăn uống các loại hoa quả hay rau của bạn nhé. Vì bên trong rau củ quả khi ăn cả phần thịt sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn có nhiều chất xơ hơn so với nước ép.
2.2. Đối với làn da
Do nước ép trái cây có chứa nhiều vitamin nên nó sẽ giúp cho là da của bạn trở nên mịn màng và trắng mượt hơn.
Nhiều loại còn giúp cho việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất trở nên nhanh hơn, từ đó việc đào thải độc tố ra ngoài da trở nên dễ dàng hơn.
3. Các loại nước ép hoa quả tốt nhất
Có rất nhiều loại nước ép đến từ các loại trái cây khác nhau. Những loại nào tốt nhất cho sức khỏe bạn có biết nói chăng?
3.1. Nước ép cà chua
Cà chua có chứa trong nó hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao và rất thông dụng nên rất dễ tìm mua, đối với giá thành thì không thể chê vào đâu được.
Đặc biệt, cà chua ngoài những tác dụng về mặt giảm cân và làm đẹp da, trắng da thông qua nhiều tác dụng của vitamin E. Thì thêm vào đó loại nước ép trái cây này còn là thần dược đối với hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và rất tốt cho những người bị đại tràng.
Ngoài ra, nước ép cà chua còn rất giàu vitamin C. Mà vitamin chất này rất tốt cho da, tăng cường hệ miễn dịch, có tác dụng làm giúp làm giảm cholesterol trong máu, vitamin C còn giúp trị được các vết thâm do mụn hay nám, tàn nhang do lão hoá nữa đấy. Ngoài ra, nước ép Cà chua cung cấp một lượng lycopene đầy đủ có thể giúp làm giảm các nguy cơ nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng sử dụng loại nước ép trái cây này quá nhiều. Mỗi ngày chúng ta chỉ uống từ 1-2 cóc nước ép cà chua và tốt nhất là chỉ lấy phần thịt, nên loại bỏ cả hạt và vỏ cà chua.
3.2. Nước ép cam
Nước ép cam chứa nhiều vitamin và các loại chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe của cong người. Đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ, trẻ em, người lớn tuổi và những người thể trạng yếu hoặc là những người vừa trải qua cảm cúm.
Chỉ cần 1 cốc nước cam là đủ cung cấp tới hơn 50% nhu cầu về vitamin C đối cơ thể con người. Nước ép trái cây này cũng là một loại thần dược vô cùng tốt dành cho da của mỗi người, nó giúp tăng cường thể lực, sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và là chất chống oxy hóa phòng ngừa ung thư mạnh mẽ.
Nhưng sử dụng nước ép cam chỉ cần uống với một liều lượng ít vừa phải, đối với những người bị bệnh dạ dày hay người đang sử dụng kháng sinh thì cần phải nên cẩn trọng. Vì nước cam có chứa acid gây những kích thích nhẹ đến dạ dày và tá tràng.
Mặc dù nó giúp mở cổng tiêu hoá tốt nhưng, bạn đừng quên acid cũng có tính năng bào mòn.Thương là uống nước cam vào buổi sáng sẽ đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe vì uống vào buổi sáng cơ thể sẽ hấp thụ vitamin tốt hơn các thời gian khác trong ngày.
3.3. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa các chất vi lượng như: sắt, magie, kali, canxi khá cao và cung cấp rát nhiều vitamin cho cơ thể.
Loại nước ép trái cây này này giúp làm tăng khả năng điều tiết của cơ thể, lượng vitamin A bên trong nói giúp ta tăng cường thêm phần nào đó về thị lực và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Vitamin C bên trong cà rốt giúp nâng cao hệ thống miễn dịch, làm tăng sức đề kháng cho người yếu, trẻ em, và người lớn tuổi. Bên cạnh đó nó còn giúp hạ đường huyết, làm thức uống tốt cho người bị bệnh tiểu đường và có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa các căn bệnh ung thư.
Một loại củ quả giá rẻ mà công dụng thì thừa. Loại nước ép trái cây này là một trong những bí quyết giảm cân, làm đẹp da ưa thích của rất nhiều chị em phụ nữ. Nước ép cà rốt còn là thức uống giúp dễ tiêu hoá và điều trị bệnh táo bón ở người khó tiêu.
Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng uống quá nhiều sẽ gây ra các bệnh vàng da do lượng vitamin A dư thừa trong cơ thể. Gây rối loạn kinh nguyệt, ngộ độc chất hoá học natri. vì vậy nên chúng ta cần uống nước ép cà rốt một cách khoa học và đúng liều lượng cho phép.
3.4. Nước ép táo
Nước ép táo là một trong những loại nước ép trái cây dành cho việc giảm cân vô cùng hiệu quả đối với mọi người.
Nước ép táo chứa hàm lượng cao các loại vitamin như: A, C, B1, B2, K,…. Đây là những loại vitamin có tính chất chống oxy hóa cực kỳ cao chống lại các yếu tố gây lão hoá và rất có lợi cho sức đề kháng. Đồng thời cung cấp là các yếu tố cần thiết của cơ thể con người.
Nước ép táo có công dụng điều trị bệnh thiếu máu do có chữa nhiều nguyên tố vi lượng là sắt nó có tác dụng kích thích sản xuất máu trong cơ thể người. Lượng Canxi và Bo bên trong nó sẽ chữa các loại bệnh viêm khớp mãn tính và đồng thời giúp xương chắc khỏe hơn, giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu.
3.5. Nước ép nho
Quả nho có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cực kỳ có lợi cho sức khỏe mà ít có loại quả nào có thể sánh bằng nó được. Nước ép nho có khả năng chống lão hóa cao do chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm và làm hạn chế sự hình thành nếp nhăn trên da, đặc biệt là vùng da mặt khi đã có tuổi nên được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để sử dụng. Trong nước ép nho còn chứa rất nhiều khoáng chất khác bao gồm: canxi, sắt, đồng, photpho, magie và kali.
Nước nho ép chứa loại chất chữa được các chứng bệnh như: táo bón, bệnh tim mạch, viêm khớp, bệnh gout, các vấn đề về gan, trĩ và những loại dị ứng khác nhau. Nhưng lưu ý do do chứa rất nhiều glucozơ nên đây có vẻ là loại nước ép trái cây không tốt đối với người đang mang trong mình căn bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, nước ép nho còn giúp trong việc phòng chống các bệnh về cảm lạnh, có tác dụng làm trắng răng, giảm cân nếu ăn với hàm lượng vừa phải, kháng viêm sưng,…
Hãy uống nước ép nho mỗi ngày để có thể bảo vệ và xây dựng nên một trái tim khỏe mạnh và phòng tránh được các căn bệnh ung thư khi đã có tuổi bạn nhé!
4. Những sai lầm trong việc uống nước ép trái cây
Đừng bao giờ uống nước ép hoa quả thay cho nước, những căn bệnh sẽ bắt đầu xuất hiện khi bạn bổ sung quá nhiều các chất dinh dưỡng vào cơ thể mà không thể hấp thụ hết được.
Bệnh tiểu đường sẽ luôn rình rập, nếu bạn uống nó quá liều lượng cho phép. Một số loại nước ép có chứa rất nhiều đường và từ đó sẽ tăng lượng đường trong máu và đi vào nước tiểu.
Uống nước ép hoa quả vào ban đêm. Nếu bạn không muốn mắc các bệnh về đường tiêu hoá thì đừng bao giờ thử nó nhé! Vào buổi tối uống quá nhiều nước hoá quả dễ bị gây ra tình trạng không tiêu hoá. Làm cho cơ thể bạn trở nên khó chịu, có thể dẫn đến việc rối loạn tiêu hoá và tiêu chảy.
Cho trẻ dưới 1 tuổi uống nước ép hoa quả, là một sai lầm lớn. Hệ tiêu hoá của bé còn rất yếu không thể hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng. Mà không những vậy, ngược lại các chất acid bên trong nước hoa quả sẽ làm hại đến hệ thống tiêu hoá của bé.
Kết
Qua bài viết về nước ép trái cây và những công dụng thần thánh bạn chưa biết. Chúng tôi đã cho các bạn biết về công dụng về sức khỏe và làn da. Cũng như những tác hại mà việc uống nước ép đúng liều lượng, cách uống và không đúng mang lại cho cơ thể người sử dụng.
Nếu bạn cảm thấy bài viết về nước ép này có ích cho bạn về mặc kiến thức cũng như về kinh nghiệm sống. Hãy thường xuyên theo dõi trang web của chúng tôi đễ đón đọc được những bài viết hay hơn nãy bạn nhé!
