Thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp giúp tăng cường bôi trơn khớp, chống nứt nẻ, cải thiện khả năng vận động, đặc biệt ở bệnh nhân khô khớp, thoái hóa khớp. Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm tốt nhất dưới đây để bổ sung vào thực đơn bữa ăn gia đình bạn ngay nhé!
1. Vì sao cần phải bổ sung chất nhờn cho khớp?
Chất bôi trơn khớp là chất nhầy được tìm thấy trong các khớp giúp bôi trơn các khớp, ngăn ma sát và tạo điều kiện cho cử động. Lúc này, sụn khớp bị mài mòn, gây tổn thương sụn và thậm chí là thoái hóa khớp. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên bổ sung các thực phẩm tăng mỡ khớp với các mục đích sau:
- Duy trì điều tiết chất nhờn bôi trơn sụn khớp.
- Giúp các khớp cử động dễ dàng không bị hao mòn do thiếu chất bôi trơn.
- Hạn chế tổn thương sụn và ngăn ngừa thoái hóa khớp.
Bổ sung chất nhờn cho khớp giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp
Vậy ăn gì để bổ sung chất nhờn cho khớp, tham khảo ngay top thực phẩm dưới đây.
2. Top 5 thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm tăng tiết bã nhờn thuộc nhóm giàu vitamin, collagen, omega-3, protein, khoáng chất…thường là rau, củ, quả, cá….Cụ thể dành cho:
Cá và dầu cá – thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp
Các loại cá như cá hồi, cá trích, cá ngừ và cá béo có nhiều axit béo omega-3 thiết yếu. Nó là thành phần axit béo được biết đến với nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe tim mạch và xương khớp.
Omega-3 đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau khớp và ngăn chặn phản ứng viêm của sụn khớp. Đồng thời hỗ trợ sự vận động linh hoạt, trơn tru của xương khớp.
Cà chua – thực phẩm tăng cường dịch nhầy khớp
Cà chua được các bác sĩ nắn xương liệt vào danh sách thực phẩm làm tăng mỡ khớp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà chua không chỉ giàu vitamin C mà còn rất giàu collagen, lycopene (một chất chống oxy hóa mạnh), canxi, vitamin K. Không chỉ ngăn ngừa và cải thiện khớp, cà chua còn tái tạo sụn khớp và bảo vệ một hệ thống xương chắc khỏe.
Ngoài ra, hạt cà chua có chứa một chất giống như aspirin có thể giúp giảm đau và viêm hiệu quả ở những người bị viêm xương khớp.
Cà chua – thực phẩm bổ sung chất dịch nhầy cho khớp
Rau chân vịt
Cải bó xôi là thực phẩm thúc đẩy hoạt dịch khớp hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rau mồng tơi chứa nhiều chất nhầy tự nhiên, có thể bù đắp cho việc giảm bôi trơn khớp. Điều này hạn chế tình trạng cứng khớp và cải thiện khả năng vận động.
Ngoài ra, loại rau dân gian này còn rất giàu canxi, sắt và khoáng chất. Tất cả đều tốt cho hệ xương khớp và giúp tái tạo sụn khớp bị tổn thương.
Đậu bắp – thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp
Giống như rau chân vịt, đậu bắp là thực phẩm giàu chất nhầy tự nhiên. Do đó, đây là loại rau được các chuyên gia đánh giá là chất bôi trơn tuyệt vời cho khớp.
Ngoài ra, đậu bắp còn giàu vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ sụn khớp, cải thiện chức năng khớp, hạn chế thoái hóa khớp.
Bông cải xanh
Ngoài vitamin K và C, súp lơ xanh còn chứa hợp chất sulforaphane giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp. Ngoài ra, loại rau này còn chứa một lượng lớn canxi giúp xương khớp chắc khỏe.
Bông cải xanh – thực phẩm giúp cung cấp chất nhờn cho khớp
3. Top thực phẩm chức năng bổ sung chất nhờn cho khớp
Thực phẩm chức năng bổ sung chất nhờn cho khớp – Glucosamine Orihiro
Glucosamine Orihiro là đại diện bôi trơn khớp của Nhật Bản, được nhiều người tin dùng bởi giá thành hợp lý, thành phần an toàn, minh bạch.
Hãng sản xuất: Sản phẩm này được sản xuất bởi công ty Orihiro Nhật Bản, một trong những công ty hàng đầu tập trung nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe nổi tiếng tại xứ sở hoa anh đào.
Thành phần:
Thành phần chính của sản phẩm này là glucosamine được chiết xuất từ vỏ cua và tôm. Các thành phần khác như magie, protein, canxi, axit folic, vitamin D, K, B1, B6.
Công dụng:
Kích thích sản sinh chất nhờn, ổn định cấu trúc khớp và duy trì phong độ thể thao. Cải thiện sụn khớp và ngăn ngừa quá trình xơ hóa do tuổi tác. Nó ức chế các enzym phá hủy sụn và làm chậm quá trình thoái hóa của khớp. Sửa chữa tổn thương khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cách dùng: Uống 5 viên mỗi ngày chia làm 2 lần trong hoặc sau bữa ăn.
Chống chỉ định: Người dị ứng với tôm, cua, sò ốc.
Giá bán: Sản phẩm có giá 590.000 VNĐ cho hộp 900 viên và 615.000 VNĐ cho hộp 950 viên.
Thực phẩm chức năng bổ sung chất nhờn cho khớp – DHC
Viên uống DHC Glucosamine tên đầy đủ là DHC Glucosamine The Ultimate Joint Health, là một trong những loại thực phẩm chức năng bổ xương khớp của Nhật được ưa chuộng nhất trên thị trường.
Hãng sản xuất: DHC, một trong những thương hiệu hàng đầu của Nhật Bản chuyên sản xuất các loại thực phẩm chức năng và tăng cường sức khỏe.
Thành phần: Thành phần chính của sản phẩm bao gồm MSM (methylsulfonylmethane), glucosamine, CBP (chiết xuất protein sữa), 5-roxine (chiết xuất thảo mộc).
Công dụng:
Sản phẩm này có khả năng duy trì sức khỏe của xương và cải thiện mật độ xương. Nó làm tăng tổng hợp collagen và elastin, cải thiện cấu trúc sụn và kích thích sản xuất chất bôi trơn khớp. Ức chế các men gây xơ hóa sụn, hủy xương.
Cách sử dụng: Ngày uống 6 viên chia làm 2 lần. Uống với nước ấm sau bữa ăn.
Giá bán: Sản phẩm này có giá 400.000 VNĐ/90 viên, 540.000 VNĐ/120 viên, 700.000 VNĐ/180 viên.
Viên uống DHC Glucosamine – thực phẩm chức năng bổ sung chất nhờn cho khớp
4. Sử dụng ghế massage giúp hỗ trợ điều trị khô khớp
Có nhiều loại ghế massage nhưng tốt nhất cho người khô khớp là sử dụng ghế massage chân và ghế massage toàn thân.
Ghế massage chân được thiết kế massage từ lòng bàn chân đến đầu gối với hệ thống bi lăn, túi khí, nhiệt hồng ngoại… ghế massage toàn thân được trang bị bi lăn, túi khí bắp chân, con lăn bắp chân, nhiệt hồng ngoại, chuyên sâu foot massage có rung massage toàn thân.
Sử dụng ghế massage giúp hỗ trợ điều trị cho người bị khô khớp
Sử dụng ghế massage giúp cải thiện tính linh hoạt của khớp, massage rung tác động sâu vào các gân cơ, nhiệt độ cao làm giãn nở mạch máu và cải thiện lưu thông máu.
Sử dụng ghế massage hàng ngày không chỉ phòng ngừa mà còn điều trị hiệu quả tình trạng khô khớp, thoái hóa khớp gối.
Với những thông tin chia sẻ ở trên chắc hẳn bạn cũng đã biết cách bổ sung chất nhờn cho khớp rồi. Để tăng chất nhờn cho khớp bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm và thực phẩm chức năng ở trên. Ngoài ra để cải thiện tình trạng khô khớp và thoái hóa khớp gối bạn còn có thể sử dụng ghế massage nữa đấy.
