Uống bột ca cao có tăng cân không là câu hỏi của nhiều người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là loại thức uống vừa giúp tăng cân vừa có thể giảm cân khi bạn sử dụng chúng theo các các khác nhau.
Vậy sự thật như thế nào? Uống bột ca cao có tăng cân không? Món ăn ngon này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng, nếu tiêu thụ đúng cách và đúng số lượng.
Mục lục
1. Uống bột ca cao có tốt không?
Bột ca cao là một loại thực phẩm được tạo nên từ việc nghiền nhuyễn những hạt ca cao của quả ca cao. Khi được pha với nước nóng, ca cao sẽ tạo thành một thứ nước uống thơm ngon, thậm chí còn được thêm vào cả sữa lắc và sinh tố. Bạn có thể cảm thấy bối rối khi có người nói rằng uống bột ca cao có thể giảm cân. Nhưng cũng có nhiều người than phiền mình tăng cân do uống ca cao nhiều.
- Trong bột ca cao chứa sắt, kẽm và selen. Những khoáng chất này giúp cơ thể bạn hoạt động và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Tiêu thụ bột ca cao có thể hữu ích nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh ung thư và đang xạ trị. Chất selen trong cacao đã được chứng minh là có thể hạn chế các tác dụng phụ tiêu cực của quá trình xạ trị ở những người bị ung thư.
- Magiê rất quan trọng để điều chỉnh sự co cơ và hỗ trợ chức năng thần kinh. Khoáng chất này cũng giúp bảo vệ các tế bào thần kinh và giảm nguy cơ rối loạn thần kinh. Bột ca cao chứa magiê, có nghĩa là tiêu thụ nó có thể giúp duy trì cơ bắp khỏe mạnh và hệ thần kinh hoạt động.
2. Uống bột ca cao có tăng cân không?
Nếu bạn pha bột ca cao và không thêm đường, sữa đặc thì chúng không gây tăng cân. Bột ca cao từ lâu đã được biết đến là chất giúp tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn. Đây là lý do tại sao các huấn luyện viên thể dục thường khuyên mọi người nên thêm bột ca cao vào món protein lắc trước khi họ tập luyện.
Không những vậy, trong bột ca cao cũng rất giàu chất xơ, rất tốt cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Đồng thời giúp bạn no lâu hơn, hạn chế các cơn đói bất thường. Hạn chế con đói đồng nghĩa với khả năng bạn sẽ ăn ít những thực phẩm khác, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Từ đó, giúp bạn giảm cân.
Một yếu tố nữa giúp trả lời câu hỏi uống bột ca cao có tăng cân không đó chính là bột ca cao có thể cải thiện tiêu hóa do tác dụng chống viêm của nó đối với đường ruột. Một đường ruột khỏe mạnh có liên quan trực tiếp đến việc giảm cân.
Không những vậy, các nghiên cứu cho thấy ca cao có tác dụng chống lại căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Mức độ căng thẳng có thể tỷ lệ thuận với lượng mỡ xung quanh bụng của chúng ta.
Khi bạn căng thẳng, bạn không có năng lượng để tập gym hoặc cardio. Điều này cũng có thể cản trở việc giảm cân. Khi bạn căng thẳng, bạn cũng có xu hướng ăn những thực phẩm thơm ngon nhưng thiếu lành mạnh để giải tỏa tâm trạng.
Xem thêm: Thực đơn tăng cân cho nam trong 3 tuần
3. Cách uống bột ca cao để tăng cân
Thế nhưng, có rất nhiều người lại phản đối câu trả lời không cho câu hỏi uống bột ca cao có tăng cân không. Họ tăng cân nhanh chóng khi uống thức uống thơm ngon này. Nhưng lý do là bởi họ thường xuyên uống bột ca cao, nhưng không còn nguyên chất. Loại bột họ uống có thể kém chất lượng, được pha thêm bột ngô rang, hóa chất – những thứ hoàn toàn không tốt để duy trì cân nặng lý tưởng.
Hơn nữa, những ly bột ca cao khi được pha được thêm đường, sữa, bơ ca cao béo hay thậm chí là một lớp kem béo ngậy bên trên. Chúng là nguyên nhân khiến ly ca cao của bạn tăng lượng calo lớn. Và nạp chúng vào cũng không khiến bạn no lâu. Dẫn tới, bạn tiếp tục nạp thêm nhiều thực phẩm khác. Đẩy tổng lượng calo nạp vào cơ thể tăng lên. Và đó chính là nguyên nhân dẫn đến tăng cân.
4. Cách uống bột ca cao để giảm cân
Để thoải mái uống ca cao mà không sợ bị tăng cân khi băn khoăn uống bột ca cao có tăng cân không, hãy nhớ chỉ pha chúng với nước nóng. Không thêm bất kỳ loại đường, sữa, siro nào. Nếu bạn cảm thấy chúng quá nhạt, có thể thêm một chút mật ong hoặc si rô cây phong vào.
Còn nếu bạn vẫn thích một ly ca cao mát lạnh và ngọt thì vẫn có thể thêm một chút đường hoặc sữa đặc. Nhưng không nên uống nhiều, chỉ thỉnh thoảng thưởng thức và sau đó, hãy tập thể dục để đốt cháy lượng calo bạn nạp vào. Bạn có thể lựa chọn đi dạo quanh công viên, leo cầu thang lên công ty hay chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ.
Kết
Như vậy, chắc hẳn bạn đã tìm được câu hỏi uống bột ca cao có tăng cân không. Loại bột này rấy linh hoạt trong cách sử dụng để giúp bạn giữ cân, giảm cân hoặc tăng cân như ý muốn. Đừng quên luyện tập thể dục thể thao với máy chạy bộ và xe đạp tập để có được cân nặng như mong muốn.
