Bất kỳ dưỡng chất nào có lợi cho sức khỏe đều cần được bổ sung một cách đầy đủ và vitamin B3 cũng không phải là một trường hợp ngoại lệ. Những lợi ích mà loại vitamin này có thể đem đến cho sức khỏe là khá nhiều và đa dạng.
Vitamin B3 còn có một tên gọi khác là niacin, nó là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Trên thực tế, mọi bộ phận của cơ thể bạn đều cần loại vitamin này để hoạt động bình thường. Như một chất bổ sung hiệu quả, vitamin b3 có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu, giảm viêm khớp và tăng cường chức năng não,…Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng nếu bạn dùng liều lượng lớn. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin cho các bạn về những công dụng tuyệt vời của loại vitamin này.
Mục lục
1. Giảm lượng Cholesterol xấu
Vitamin b3 đã được sử dụng từ những năm 1950 để điều trị cho những người có lượng cholesterol cao. Trên thực tế, nó có thể làm giảm mức cholesterol LDL “xấu” từ 5–20% tùy vào tình trạng từng người.
Tuy nhiên, vitamin b3 không phải là phương pháp điều trị chính cho những bệnh nhân mắc bệnh mỡ máu cao bởi chúng có thể gây ra các tác dụng phụ khác nhau. Thay vào đó, nó chủ yếu được sử dụng như một phương pháp điều trị để giảm cholesterol cho những người không thể dung nạp statin.
2. Tăng HDL Cholesterol
Ngoài việc giảm cholesterol LDL “xấu”, vitamin b3 cũng làm tăng cholesterol HDL “tốt”. Các nghiên cứu cho thấy niacin làm tăng mức HDL lên từ 15 đến 35%. Chính vì thế, đối với những người đang thiếu lượng cholesterol HDL “tốt” thì vitamin b3 chắc chắn là một sự lựa chọn hoàn hảo.
3. Giảm chất béo
Vitamin b3 cũng có thể làm giảm chất béo trung tính khoảng từ 20–50%. Điều này là do nó có thể ngăn chặn hoạt động của các enzyme liên quan đến tổng hợp chất béo trung tính. Do đó, lượng chất béo trung tính sẽ không được tổng hợp tối đa và bị tống ra ngoài cơ thể theo nhiều đường khác nhau.
4. Có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim
Tác dụng của vitamin b3 đối với cholesterol có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim một cách hiệu quả bởi cholesterol là nguyên nhân chủ yếu gây nên loại bệnh này. Nhưng nghiên cứu mới hơn cho thấy vitamin b3 còn có thể làm hơn thế nữa.
Loại vitamin này có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm, cả hai hiện tượng này đều liên quan đến xơ vữa động mạch hoặc cứng động mạch của bạn. Hơn nữa, cũng có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp niacin (vitamin b3) đơn lẻ hoặc kết hợp với statin hoàn toàn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến bệnh tim.
5. Có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường loại 1
Tiểu đường là một căn bệnh khá nhức nhối và dai dẳng trong xã hội ngày nay. Đây là một bệnh tự miễn dịch, khi mắc bệnh này cơ thể bạn sẽ tự tấn công và phá hủy các tế bào tạo insulin trong tuyến tụy của bạn.
Vitamin b3 có thể giúp bảo vệ các tế bào insulin đó, nhờ vật mà có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 ở những người có nguy cơ mắc bệnh.
6. Tăng cường chức năng não
Bộ não của bạn cần vitamin b3 để có năng lượng và hoạt động bình thường. Trên thực tế, một số hiện tượng như sương mù não và thậm chí các triệu chứng tâm thần đều có liên quan đến sự thiếu hụt niacin.
Một số loại tâm thần phân liệt có thể được điều trị bằng vitamin b3, vì nó giúp phục hồi tổn thương tế bào não xảy ra do thiếu hụt. Nghiên cứu sơ bộ cũng chỉ ra rằng nó cũng có thể giúp giữ cho não khỏe mạnh trong các trường hợp mắc bệnh Alzheimer.
7. Cải thiện chức năng da
Vitamin b3 giúp bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cho dù nó được sử dụng bằng đường uống hay bôi dưới dạng kem dưỡng da. Đó cũng chính là lý do trong cách quảng cáo về kem chống nắng bạn thường thấy họ khá là đề cao công dụng của vitamin b3 chứa bên trọng. Bên cạnh đó, nghiên cứu gần đây cho thấy loại vitamin này cũng có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư da.
Trên là những công dụng tuyệt vời của vitamin b3 mà các bạn cần phải biết. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho mọi người những thông tin bổ ích về loại vitamin này. Từ đó, các bạn sẽ hiểu được tầm quan trọng của nó và nhanh chóng bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày
